چهره ورم داشته بیشتر به علت خواب ناکافی، مصرف الکل و نگهداری آب در بدن به دلیل مصرف نمک راه میاندازند. ورم چهره، یا ادم چهره به عبارت پزشکی، وقتی مایعات در بافتهای چهره شما جمع میشوند رخ میدهد.
استراتژیهای مثل کاهش مصرف نمک یا مصرف آب کافی میتواند به کاهش ورم صورت صبح کمک کند. در ادامه با دلیل وجود ورم در چهره و راهحلهایی برای پیشگیری از آن آشنا میشوید.
علائم
چهره ورم داشته بیشتر به علت خواب ناکافی، مایعات جمع شده در بافتهای چهره و ایجاد ورم است. شما ممکن است همچنین ورمی در دور گردن یا بازوهای بالایی تجربه کنید. به طور کلی، ممکن است داشته باشید:
- ورم در چشم یا لبپوستههای چرب در خودرویههای گوناگون روی لبهای گوشهی لبپوست و در تازهها نزدیک به مکان خط لبان وجود داشتن عقدههای دردناک، یا یکی یکی یا چند تا یکجا تودههای نرم تا سفت بیدرد
علت ورم چهره
ممکن است چهرهای ورم داشته باشید صبحها به دلایل مختلف. ورم ممکن است به عوامل پزشکی یا سبک زندگی مربوط باشد.
علل پزشکی
بعضی از شایعترین عواملی که میتوانند باعث ورم چهره صبح شوند عبارتند از:
- خشکی راههاعدم تعادل هورمونیسندرم قبل از قاعدگی وارنراکشن به داروها مانند استامینوفن، سفالوسپورین یا گلوکوکورتیکوئیدهاجراحی یا صدمه اخیر سر، بینی یا فکحساسیت به فصلیهاعفونت سینوسعفون دندان
علل سبک زندگی
علاوه بر شرایط بهداشتی، برخی رفتارها ممکن است خطر ورم چهره را افزایش دهند. این رفتارها عبارتند از:
- گریه شب قبلمصرف الکلمصرف مکملهای نمکیخواب نامناسباستفاده از محصولات مراقبت از پوست خاص
روشهای کاهش ورم چهره
روشهایی برای کاهش ورم وجود دارد. میتوانید چهره خود را با آب خنک یا گرم خنک کنید. سپس میتوانید کمپرس سرد را روی ناحیه متاثر قرار دهید تا ورم کاهش یابد.
مصرف زیاد آب میتواند کمک کند و ورزش به بهبود وضعیت شما کمک میکند. تعرق کردن و تازه کردن آب به تعادل نمک و آب در بدن کمک میکند.
فقط در مراقب باشید که مقدار مایعاتی را که از دست میدهید با مقداری که دریافت میکنید برابر کنید. مقدار زیاد یا کم مایع میتواند این تعادل را به هم بزند و ورم چهره را بدتر کند. یک روش خوب برای اندازهگیری مقدار مایعی که باید جبران کنید، وزن خودتان قبل و بعد از ورزش را اندازهگیری کنید.
روشهای پیشگیری از ورم چهره صبح
میتوانید با انجام موارد زیر ورم چهره را کاهش داده و جلوگیری کنید:
- نگهداشتن سر خود بالا: با استفاده از حداقل دو بالش در هنگام خواب، میتوانید از جمع شدن مایعات در بافتهای چهره جلوگیری کنید.محدود کردن مصرف نمک: ممکن است بخواهید میزان مصرف نمک خود را کاهش دهید. سدیم میتواند باعث نگهداری اضافهی مایعات در بدن شما شود و این تعادل را به هم بزند.نگهداشتن خود آبدار: طول روز آب بنوشید بسیار مهم است. با جبران مایعات از دست رفته، میتوانید تعادل نمک و آب را در بدنتان حفظ کنید.درمان حساسیت: مصرف آنتیهیستامین یا سایر گزینههای درمانی حساسیت میتواند به کاهش علائم و ورم چهره کمک کند.
وقتی باید به یک تامین کننده خدمات بهداشتی و درمانی مراجعه کنید
با یک تامین کننده خدمات بهداشتی و درمانی تماس بگیرید اگر چهره ورم دار شما به علت یک بیماری مربوط به چشم یا عفونت دندان است. درمان شرایط میتواند به کاهش ورم چهره کمک کند.
اگر تغییر رنگ پوست همراه با ورم رخ دهد، به یک تامین کننده خدمات بهداشتی و درمانی مراجعه فوری نمایید. برای مثال، سلولیت یک عفونت جدید شدید است که منجر به قرمزی و ورم میشود. تامین کننده خدمات بهداشتی و درمانی سلولیت را با آنتیبیوتیک درمان میکند.
همچنین، اگر ورم چهره همراه با مشکلات تنفسی، تب، بیحسیتی، قرمزی یا ورم است که به شرح زیر است:
- طولانی مدت، به ویژه اگر با گذر زمان بدتر شوددردناک و شدیدناگهانی
یک مرور سریع
ورم چهره یا ورم چهره، زمانی رخ میدهد که مایعات در بافتهای چهره جمع میشوند. تعداد زیادی عامل ممکن است به ورم چهره منجر شود، از شرایط بهداشتی تا رفتارهای خاص.
برای موارد خفیف ورم صورت مانند مصرف غذاهای نمکی، محدود کردن مصرف نمک و مصرف آب کافی میتواند به تعادل نمک و آب کمک کند. برای شرایطی مانند عفونت چشم و عفونت دندان، به یک تامین کننده خدمات بهداشتی و درمانی مراجعه کنید تا علت اصلی درمان شود.
- Goodman GD, Kaufman J, Day D, et al.Impact of smoking and alcohol use on facial aging in women: results of a large multinational, multiracial, cross-sectional survey.J Clin Aesthet Dermatol. 2019;12(8):28-39.Sundelin T, Lekander M, Sorjonen K, et al.Negative effects of restricted sleep on facial appearance and social appeal.R Soc Open Sci. 2017;4(5):160918. doi:10.1098/rsos.160918Grillo A, Salvi L, Coruzzi P, Salvi P, Parati G.Sodium intake and hypertension.Nutrients. 2019;11(9):1970. doi:10.3390/nu11091970American Academy of Family Physicians.Facial swelling.MedlinePlus.Facial swelling.MedlinePlus.Fluid imbalance.Lause M, Kamboj A, Fernandez Faith E.Dermatologic manifestations of endocrine disorders.Transl Pediatr. 2017;6(4):300-312. doi:10.21037/tp.2017.09.08Tacani PM, Ribeiro Dde O, Barros Guimarães BE, et al.Characterization of symptoms and edema distribution in premenstrual syndrome.Int J Womens Health. 2015;7:297-303. doi:10.2147/IJWH.S74251NIH News in Health.When body parts swell.Huang LN, Zhong YP, Liu