صرف کردن بخشی از زمان خود را به روزمره مراقبت از پوست، اعتماد به نفس شما را افزایش داده و به جلوگیری از بروز بیماری های خطرناکی مانند سرطان پوست کمک می کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به طور طبیعی در پوست شما وجود دارد. این می تواند به خنثی کردن و حذف اکسیدان ها کمک کند، مانند آنهایی که در آلودگی های محیطی و بعد از تماس با تشعشع فرابنفش وجود دارند.
تحقیقات نشان می دهد که استفاده از ویتامین C (همچنین با نام اسکوربیک اسید، فرم رایج ترین آن) به عنوان یک سرم یا لوسیون ممکن است در برگرداندن علائم پیری، تنظیم تولید کلاژن و کاهش زبری پوست موثر باشد.
ممکن است زبری پوست را کاهش دهد
تماس با نور خورشید، جوش های آکنه و حتی دارو می توانند لکه ها و لکه های تیره روی پوست شما، که به آنها هیپرپیگمانتاسیون می گویند، رها کنند. برخی از تحقیقات نشان می دهند که داشتن اختلال هیپرپیگمانتاسیون می تواند تجربه ای غم انگیز باشد و افرادی از نژادهای مختلف به صورت ناپسندیده تحت تأثیر قرار بگیرند.
از طریق روش های مختلف، از جمله پیل های شیمیایی، درمان لیزری و استفاده از کرم ها، ارائه دهندگان مراقبت از سلامتی می توانند هیپرپیگمانتاسیون را درمان کنند. با این حال، استفاده موضعی از ویتامین C یک روش نسبتاً اقتصادی برای کاهش لکه های تیره است زیرا ترکیبات شیمیایی آن می توانند سنتز ملانین (فرآیند زیستی که می تواند منجر به لکه های تیره شود) را کاهش دهند. استفاده طولانی مدت و پایدار مهم است تا نتایج را مشاهده کنید.
ممکن است کمک کند تا چین و چروک ها کاهش یابد
هر کسی در یک زمانی چروک هایی را تجربه می کند، اما تماس طولانی مدت با تشعشعات فرابنفش می تواند پوست را آسیب برساند و باعث ظاهر زودرس چین و چروک می شود.
ویتامین C به خاطر افزایش تولید کلاژن شما از طریق فرآیند ترکیب کلاژن شناخته شده است. در واقع، ویتامین C برای ترکیب کلاژن بسیار حیاتی است. کلاژن یک پروتئین در طبیعت در پوست و بافت های متصل دیگر وجود دارد که در طول زمان به پایان می رسد.
رتینوئیدها محصولات مراقبت از پوست با تجویز از ویتامین C است. معمولاً برای درمان علائم پیری مانند چین و چروک استفاده می شوند. با این حال، ویتامین C می تواند جایگزین موثری باشد اگر رتینوئید برای شما خیلی سخت باشد. برخی از مطالعات نشان می دهند که می تواند ظاهر چین و چروک ها را کاهش دهد هنگام استفاده حداقل 12 هفته. می توان آن را با غلظت پایین رتینوئید برای تقویت اضافی ترکیب کرد.
رنگ پوست را روشن می کند
هیپرپیگمانتاسیون می تواند به درخشندگی پوست شما تأثیر بگذارد و آن را نامنظم، خسته و با لکه های تیره نشان دهد. یک بررسی مشاهده می کند که استفاده از ویتامین C می تواند تولید ملانین را کاهش دهد. ملانین مسئول رنگ پوست است. با کاهش تولید ملانین، ویتامین C به تراکم لکه های تیره، لکه های سن و خورشید، جای جوش های آکنه و ملاسما کمک می کند تا رنگ پوست منظم و روشن تری داشته باشید.
تحقیقاتی نشان می دهد که استفاده موضعی از ویتامین C همچنین می تواند به پوست کمک کند تا آب را حفظ کند و رطوبت داشته باشد که این تأثیر درخشندگی پوست را دارد. با این حال، بیشتر تحقیقات مورد نیاز است زیرا اثرات مرطوب کنندگی ویتامین C بسته به سرم خاصی که انتخاب می کنید و مواد موجود در آن متفاوت است.
به کاهش زخم ها کمک می کند
فرایند بهبود زخم بسیار پیچیده است. ویتامین C می تواند نقش کلیدی در کمک به پوست شما برای بهبود بهبود از طریق ترکیب کلاژن بازی کند. اگر کمبود ویتامین C داشته باشید، احتمالاً برای بهبود زخم های شما زمان بیشتری نیاز خواهد شد. این بخشاشی از آن است که بهبود زخم با تشکیل کلاژن مرتبط است و ویتامین C تولید کلاژن را افزایش می دهد.
استفاده موضعی از ویتامین C می تواند به کاهش خطر ایجاد زخم های دائمی و ظاهر جاروب ها کمک کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین C تأثیر مثبتی بر بهبود پوست و رشد ایجاد می کند، با افزایش سطوح آنتی اکسیدان در بدن و پوست.
پوست را از آسیب نور خورشید محافظت می کند
تماس با استرس اکسیداتیو به شکل آلاینده ها یا تشعشعات فرابنفش، سطوح ویتامین C را در پوست شما کاهش می دهد.
آسیب نور خورشید به خاطر ذرات آزاد رادیکال ایجاد می شود. رادیکال های آزاد مولکول ها یا بخش هایی از مولکول هستند که حداقل یک مجموعه الکترون تک ندارند. آنها سعی می کنند با اتم ها، الکترون ها یا مولکول ها که می توانند الکترونی را ” دزدید”، برای برقراری اتصال ایجاد کنند. این به آسیب قابل توجهی در پوست منجر می شود.
ویتامین C دارای آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها با ” دادن” الکترون به رادیکال های آزاد، آنها را بی خطر می کنند و سلول های سالم پوست را محافظت می کنند. برخی از تحقیقات نشان داده اند که استفاده از ویتامین C قبل از تماس با تشعشعات فرابنفش می تواند احتمال ایجاد آسیب نور خورشیدی یا چین و چروک هایی که همراه آن است را کاهش دهد. استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب همچنین می تواند از پوست شما در برابر نور خورشید و اثرات مضر آن محافظت کند.
عوارض جانبی احتمالی
استفاده از ویتامین C به طور کلی برای استفاده و در مراقبت روزانه ارزان و امن است. با این حال، عوارض جانبی احتمالی شامل خارش، قرمزی و پوست در صورت استفاده از غلظت بالا است. همچنین، ویتامین C می تواند پوست شما را حساس تر به نور خورشید کند، بنابراین مهم است که لایه برداری روی پوست خورشیدی را بر روی آن قرار دهید.
چه چیزی را در هنگام خرید ویتامین C موضعی ببینید
ویتامین C بیشتر در سرم ها، کرم ها و لوسیون های موضعی یافت می شود. همچنین می توان آن را از طریق میکرونیدلینگ، روشی که در آن یک متخصص بهداشتی جراحی زخم های کوچکی را در پوست ایجاد می کند تا جوش ها و چین و چروک ها را کاهش دهد، به پوست تزریق کرد.
چند ترکیب مشتق از ویتامین C در محصولات موجود در بازار وجود دارد. این شامل موارد زیر است:
- L-Ascorbic acidSodium Ascorbyl Phosphate (SAP)Ascorbic Acid 2-glucoside (AA2G)Magnesium Ascorbyl Phosphate (MAP)Palmitoyl-KVK-L Ascor-bic Acid (Palm-KVK-L-AA)Ascorbyl 6-palmitate (AA-Pal)Ascorbyl Tetraisopalmitate (IPAA)
هر یک از این موارد به نحوی نشان داده شده است که تأثیر مثبتی بر روی پوست دارد، اما برخی از تحقیقات نشان داده اند که اسید L-Ascorbic مقاومت و پایداری بیشتری نسبت به بعضی دیگر از مشتقات دارد.
ویتامین C یک مولکول نسبتاً ناپایدار است که حساسیتی به نور و هوا دارد. این به معنای این است که هنگامی که به نور و هوا معرض می شود، سریع تر اکسید می شود. بنابراین به دنبال یافتن یک محصول در بسته بندی تیره یا تیره با یک پمپ بدون هوا باشید.
بیشتر محصولات موجود در بازار دارای غلظت حدود 10٪ ویتامین C هستند. اگر به دنبال یافتن یک محصول ویتامین C موضعی هستید و پوست حساس دارید، باید از هرگونه محصولی که شامل غلظت 20٪ یا بیشتر ویتامین C باشد خودداری کنید. تحقیقات نشان داده است که این ممکن است مزاحمت آور باشد و علی رغم غلظت بالاتر، بیشتر مقدار آنتی اکسیدان را جذب نکنید.
علاوه بر این، یافتن یک محصول با ویتامین C و ویتامین E به ویژه برای هدف ترشح چین و چروک ها و روشن کردن رنگ پوست شما می تواند بسیار موفق باشد.
چگونه ویتامین C را به روتین مراقبت از پوست خود اضافه کنید
درماتولوژیست ها چند توصیه دارند که چگونه ویتامین C را در روتین مراقبت از پوست خود به کار ببرید:
- هنگام نگاه کردن به محصولات، مطمئن شوید که ترکیب هیچ کدام بیشتر از 20٪ نیست اگر پوست حساس دارید.ویتامین C را صبح ها بکار ببرید زیرا می تواند پوست شما را از نور خورشید حفاظت کند.آن را بعد از تمیز کردن، قبل از استفاده از کرم ضد آفتاب بکار ببرید.
در حالی که تعداد کمی از مطالعات نشان داده اند که استفاده از مکمل های ویتامین C می تواند بهبودی در مواردی مانند ارتجاع پوست ایجاد کند، اکثر تحقیقات بر روی استفاده موضعی تمرکز دارند.
بررسی سریعی
ویتامین C یک آنتی اکسیدان محبوب و ایمن است که می تواند به کاهش علائم پیری، کاهش لکه های تیره و جاروب ها و محافظت در برابر آسیب نور خورشید کمک کند. اضافه کردن آن به روتین مراقبت از پوست شما، بهترین حالت ممکن در صبح ها، می تواند ظاهر و حس پوست شما را بهبود بخشد اگر به طور مداوم استفاده شود.
- Telang PS.Vitamin C in dermatology.Indian Dermatol Online J. 2013;4(2):143-146. doi:10.4103/2229-5178.110593Correia G, Magina S.Efficacy of topical vitamin C in melasma and photoaging: A systematic review.J Cosmet Dermatol.2023;22:1938-1945. doi:10.1111/jocd.15748Hall JC.No Longer Invisible: Understanding the Psychosocial Impact of Skin Color Stratification in the Lives of African American Women.Health Soc Work. 2017;42(2):71-78. doi:10.1093/hsw/hlx001Lazar M, Rajanala S, De La Garza H, Vashi N.Consumer Preferences of Topical Vitamin C Products: A Comparative Study.Cureus. 2023;15(9):e45414. doi:10.7759/cureus.45414Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM.The Roles of Vitamin C in Skin Health.Nutrients. 2017;9(8):866. doi:10.3390/nu9080866Al-Niaimi F, Chiang NYZ.Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications.J Clin Aesthet Dermatol. 2017;10(7):14-17.Martemucci G, Costagliola C, Mariano M, D’andrea L, Napolitano P, D’Alessandro AG.Free radical properties, source and targets, antioxidant consumption and health.Oxygen. 2022;2(2):48-78. doi:10.3390/oxygen2020006Al-Niaimi F, Chiang NYZ.Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications.J Clin Aesthet Dermatol. 2017;10(7):14-17.Vasques LI, Vendruscolo CW, Leonardi GR.Topical Application of Ascorbic Acid and its Derivatives: A Review Considering Clinical Trials.Curr Med Chem. 2023;30(29):3272-3286. doi:10.2174/0929867329666221003102238American Academy of Dermatology Association.Dermatologist-recommended skincare for your 20s.
مقالات مرتبط
چگونه یک روتین مراقبت از پوست صبحانه و شبی را بسازید
محصولات مراقبت از پیری پوست که باید در روتین شما داشته باشید، طبق توصیه های دارماتولوژیست ها
15 راهکار سالم برای جلوگیری از پیری
پپتیدها چیست؟ چه چیزی در مورد این ماده ضد پیری باید بدانید
وازلین برای صورت آیا خوب است؟
چگونه محصولات مراقبت از پوست را به ترتیب مناسب لایه برداری کنیم
محصولات مراقبت از پوست حاوی کلاژن آیا کار می کنند؟