داشتن یک روال مراقبت از پوست نه تنها در مورد تمیز کردن صورت است، بلکه در مورد نیرو بخشیدن رطوبت به پوست، مراقبت از هرگونه نگرانی پوستی و محافظت از آن در برابر عوامل محیطی نیز میباشد. در سادهترین روال مراقبت از پوست، همیشه باید از یک محصول تمیز کننده، مرطوب کننده و ضد آفتاب استفاده کنید.
بسته به نوع پوست و اهداف شما درباره پوستتان، میتوانید محصولات درمانی اضافی را به روال خود اضافه کنید تا پوست خشک، چرب، پیر شده یا مستعد جوش باشد. در ادامه توضیح داده شده است چگونه میتوانید بهترین روال مراقبت از پوست صبح و شب را برای پوستتان ایجاد کنید.
روال مراقبت از پوست صبح
روال مراقبت از پوست صبح، پوست شما را برای روز آماده میکند، با تخلیص کردن آلودگی و روغنهایی که در طول خواب جمع میشوند. همچنین باید رطوبت لازم برای حاجب پوست اضافه شود و پوست را از اشعه ماورا بنفش (UV) و آلودگی محافظت کند. در ادامه توضیح داده شده است که چطور میتوانید روال خود را بر اساس نوع پوست خود سفارشی کنید.
مرحله 1: محصول تمیزکننده
تمیز کردن صورت شما از روغن و آلودگی اضافی که میتواند منافذ پوست را مسدود کند و باعث جوش شود، لازم است. از یک محصول تمیز کننده ملایم و بدون الکل استفاده کنید تا از خارج کردن روغنهای زیادی که برای حفظ حاجب پوست نیاز دارید، جلوگیری کنید. اگر پوست خشک دارید، ممکن است نیاز به یک محصول تمیز کننده بیشتر آبباز کن (مبتنی بر روغن) داشته باشید. هنگام تمیز کردن در صبح، چهره خود را با آب گرم کمی بشویید و با انگشتان خود ماساژ دهید. سپس آبکشی کنید و با حوله پوست خود را خشک کنید.
توجه به نوع پوست: محصولات تمیز کننده دارای سرامید و گلیسرین یا اسید هیالورونیک میتوانند رطوبت برای پوست خشک ایجاد کنند. محصولات تمیز کننده دارای پراکسید بنزویل، اسید گلیکولیک، اسید سالیسیلیک یا روغن درخت چای میتوانند کنترل روغن اضافی و کاهش جوش های آکنه را کمک کنند.
مرحله 2: تونر
بسته به مواد تشکیل دهنده آن، تونرها میتوانند به ترطیب کردن پوست کمک کنند یا روغن و آلودگی باقیمانده را حذف کنند. استفاده از تونر در صبح یک مرحله اختیاری است اما برای افرادی که پوست خشک یا به جوش مستعد هستند، میتواند مفید باشد. برای استفاده، سطحی از تونر را روی پنبه بریزید و آن را به آرامی روی چهره تپش دهید. درصورت داشتن پوست چرب یا به جوش مستعد، بیشتر بر روی منطقه “تی” (پیشانی، بینی و چانه) تمرکز کنید. همچنین میتوانید برخی از محصولات تونر را مستقیماً روی چهره بپاشید.
توجه به نوع پوست: اگر پوستتان خشک یا حساس است، تونرهایی با اسید هیالورونیک یا آب گل رز مناسب هستند. تونرهای دارای مواد جذب کننده روغن مانند اسید سالیسیلیک یا جعفری آبی برای پوست چرب یا به جوش مستعد مناسب هستند.
مرحله 3: درمان لکههای محلی یا درمان آکنه
اگر میخواهید جوشهای آکنه را کنترل کنید، پس از تمیز کردن یا تونر زدن، یک درمان لکههای محلی یا درمان کلی آکنه را بر روی پوست بزنید. در صورتی که میخواهید لکههای تیرگی (افزایش رنگ) را محو کنید، میتوانید از درمان لکه تابنده پوست استفاده کنید. درمان لکهها، مناطق کوچکی از پوست را درمان میکند و میتواند بر اساس نیاز استفاده شود.
توجه به نوع پوست: درمان لکهها و درمانهای کلی با پراکسید بنزویل و اسید سالیسیلیک میتواند در درمان آکنه موثر باشد. اگر میخواهید لکههای تیرگی را محو کنید، به سرمهای حاوی هیدروکینون یا اسید کوجیک نگاه کنید.
مرحله 4: سرم آنتی اکسیدان
سرم صبحانه میتواند به روشن کردن، ترطیب و محافظت پوست کمک کند. استفاده از سرمی با خواص آنتی اکسیدان مانند ویتامین C، ویتامین E یا نیاسینامید برای زمان صبح بهترین است، زیرا این مواد میتوانند به کاهش آسیبهای محیطی و اشعه ماورا بنفش کمک کنند. برای استفاده از یک سرم، محصول را با آرامش در چهره و گردن تپش دهید.
توجه به نوع پوست: ویتامین C برای همه نوع پوست مناسب است و میتواند به روشن کردن پوست و کاهش لکههای تیرگی کمک کند. سرمهای حاوی ویتامین E و اسید هیالورونیک میتوانند برای پوست خشک کمک کنند. اگر میخواهید سرم آنتی اکسیدان صبحی داشته باشید که به کاهش آکنه و چربی کمک میکند، از نیاسینامید (یک نوع ویتامین B3) استفاده کنید. نیاسینامید همچنین میتواند به روشن کردن پوست، کوچک کردن منافذ پوستی و کاهش چین و چروک کمک کند. با این حال، ویتامین C را با نیاسینامید مخلوط نکنید؛ این ترکیب باعث کاهش تأثیر سرم میشود.
مرحله 5: کرم چشم
استفاده از کرم چشم اختیاری است اما میتواند به پوست زیر چشمی خود رطوبت و ترطیب بیشتری اضافه کند. برای استفاده، با انگشتان خود کرم را با حالت دسته چشم خود زیر چشمی خود تپش دهید. برای کرم چشمی روزانه، محصولهایی با پپتیدهای ترطیب کننده، آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C و SPF را انتخاب کنید تا پوست ظریف زیر چشمی خود را از آفتاب محافظت کنید.
توجه به نوع پوست: در صورتی که پس از یک شب بی خوابی میخواهید بیدار تر به نظر بایید، از کرم چشمی حاوی کافئین استفاده کنید. کرم چشمی حاوی کافئین میتواند جریان خون را تحریک کند و به بهبود حلقههای تیرگی و پف زیر چشمی کمک کند.
مرحله 6: مرطوب کننده
ماساژ کردن یک مرطوب کننده بر روی چهره و گردن، پوست شما را تمام روز حفاظت و رطوبت میدهد. مرطوب کنندهها به افزایش محتوای آب در پوست شما کمک کرده و رطوبت را در پوست حفظ میکنند. این یک مرحله مهم برای ترمیم حاجب پوست شما است-لایه محافظ بالایی پوست شما (معروف به “بهرون ریه”) . حتی نوع پوست چرب نیاز به رطوبت و ترطیب دارد تا پوست آنها متعادل باشد-ریسک تولید اضافی روغن را کاهش دهد.
توجه به نوع پوست: مرطوب کنندههای غنی با سرامیدها، گلیسرین یا کره شی برای رطوبت بخشیدن به پوست خشک مناسب هستند. اگر پوست چرب یا به جوش مستعد دارید، به دنبال محصولات مرطوب کننده ژل بدون روغن باشید که منافذ پوست را مسدود نکنند. مرطوب کنندههای حاوی اسید هیالورونیک برای افرادی که پوست آکنهای و چرب دارند عالی هستند.
مرحله 7: ضد آفتاب
مرحله آخر مراقبت از پوست صبح همیشه باید استفاده از ضد آفتاب باشد تا پوست شما را از اشعه ماورا بنفش محافظت کند. استفاده روزانه از ضد آفتاب خطر سرطان پوست، چین و چروک و لکههای شمسی را کاهش میدهد. به دنبال ضد آفتاب معدنی یا شیمیایی با پوشش طیفی گسترده و فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) بالا (30 یا بیشتر) باشید. باید حدود مقداری به اندازه سکه نیکل از ضد آفتاب روی چهره، گردن، سینه و گوشها استفاده کنید. به خاطر داشته باشید هر 2 ساعت یک بار دوباره بزنید.
روال مراقبت از پوست شب
روال مراقبت از پوست شب، روزانه را از آلایندههای روز جدا کرده و رطوبت را به پوست اضافه میکند. همچنین میتواند به درمان پوست خشک، آکنه، تیرگی پوست یا چین و چروک به میزان خواب کمک کند. داشتن یک چهره تازه برای رفتن به خواب همچنین به پوست کمک میکند تا خود را ترمیم کند، زیرا سلولهای پوست جدید برای ترمیم آسیب پوست سخت کوشی میکنند. در ادامه توضیح داده شده است که چگونه میتوانید روال شب خود را سفارشی کنید.
مرحله 1: محصول تمیزکننده
تمیز کردن صورت در شب آلودگی و روغنی را که در طول روز جمع میشود، حذف میکند. شما میتوانید از همان محصول تمیز کننده ملایم یا مبتنی بر روغن یا آکنهزا صبح و شب استفاده کنید. تفاوت اصلی روال تمیزکننده در شب این است که شما ممکن است نیاز به تمیز کردن لایه آرایش خود با یک پاک کننده آرایش بدون روغن یا تمیزکننده دو لایه داشته باشید.
توجه به نوع پوست: اگر پوست شما چرب و به جوش مستعد است، پس از تمیز کردن با یک پاک کننده آرایش بدون روغن یا آب میسلار، آرایش خود را حذف کنید تا مانع از بسته شدن منافذ پوست شما شوید. نوع پوست حساس و خشک همچنین ممکن است از تمیز کردن دو لایه با یک محصول تمیز کننده بر اساس روغن یا بالم که آرایش را حذف کند و به پوست رطوبت بدهد، بهرهبرداری کند.
مرحله 2: تونر
استفاده از یک تونر شب بر روی چهره با استفاده از پنبه یا سپاهیه لازم نیست. اما تونینگ در شب میتواند به ترطیب پوست خشک کمک کند یا آلودگی باقیمانده پس از تمیز کردن را حذف کند. همچنین میتوانید تونر صبحانه خود را با یک تونر تقشری در شب جایگزین کنید. میتوانید یک تونر تقشری را یک یا دو بار در هفته استفاده کنید تا به حذف سلولهای مرده پوست و باز کردن منافذ پوست کمک کند.
توجه به نوع پوست: شما همچنین میتوانید از تونرهای هیدروکینون یا آب گل رز برای رطوبت بخشیدن به پوست خشک شب استفاده کنید. تونرهای سالیسیلیک اسید یا جعفری آبی که مواد جذب روغن دارند همچنین میتوانند در کنترل تولید روغن شب کمک کنند. نوع پوست مختلط، عادی و چرب همچنین از تونرهای تقشری حاوی اسیدهای آلفا-هیدروکسی مانند گلیکولیک یا سالیسیلیک برای رطوبت بخشیدن، تقشیر و صاف کردن چین و چروکهای ریز میتوانند بهرهبرداری کنند. این سرمهای AHA همچنین میتوانند در درمان جوشهای سیاه و قرمز کمک کنند. اگر آکنه دارید، میتوانید از سرم آهنگ آهنه-اسید یا آهنه-آهنه استفاده کنید تا منافذ پوست را باز کند و التهاب را کاهش دهد.
توجه به نوع پوست:
مرحله 3: درمان لکههای محلی یا درمان آکنه
شما همچنین میتوانید در شب از درمان لکهها برای از بین بردن لکههای جوشها یا تیرگیهای پوست استفاده کنید. این میتواند شامل استفاده از درمان آکنه با پراکسید بنزویل یا اسید سالیسیلیک برای جوشها باشد. یا میتوانید از درمان تیرگی با هیدروکینون یا اسید کوجیک استفاده کنید.
چسبهای هیدروکلوئید
مرحله 4: سرم یا درمانهای آکنه
استفاده از سرم شب و یا درمان کلی آکنه اختیاری است. اما اضافه کردن اینها به روتین شبانهروزی شما میتواند در درمان آکنه و چین و چروک کمک کند. فقط به خاطر داشته باشید تنها یک مورد را انتخاب کنید تا پوست خود را با تعداد زیادی مواد فعال تحریک نکنید. برخی از سرمها نیز به عنوان یک تقشیر شیمیایی عمل میکنند – به از بین بردن سلولهای پوست مرده که پوست را خسته و منافذ آن را مسدود میکنند.
مرحله 5: رتینول
رتینوئیدها و رتینول (نوعی رتینوئید) مشتقات ویتامین A هستند که در درمان آکنه و چین و چروک مفید هستند. این مواد تحریک میکنند برای تقسیم سلولها و تولید کلاژن برای بهبود بافت کلی پوست و جلوگیری از تحریک منافذ پوست. رتینول و سایر درمانهای رتینوئید بواسیر پوست شما را در برابر آفتاب حساس میکنند و همیشه باید در شب استفاده شوند. اگر تازه با رتینول آشنا شدهاید، ممکن است تحریک کننده باشد، بنابراین هر دو شب یک جوز کرم را بکار ببرید.
توجه به نوع پوست: اگر پوست حساس دارید-یا فقط میخواهید آکنه، چین و چروکها یا تیرگی را درمان کنید- از رتینول، رتینیل پالمیتات و رتینالدهید بدون نسخه استفاده کنید. برای آکنه شدیدتر و مزایای ضد پیری، شما باید نسخه از درمانهای رتینوئیدی مانند دیفرین (آداپالن)، رتین- آ (ترتینوئین)، اکلیف (تریفاروتن) و تازوراک (تازاروتن) داشته باشید. شما همچنین میتوانید Differin (آداپالن) را بدون نسخه پیدا کنید که برای درمان آکنه مؤثر است.
مرحله 6: کرم چشم
استفاده از کرم چشم شب به پوست ظریف زیر چشمی شما رطوبت و رفع چین و چروک بیشتری میدهد. این یک مرحله اختیاری در شب است اما برای روال مراقبت از پوست ضد پیری مناسب برای هر نوع پوست است.
توجه به نوع پوست: هنگام انتخاب یک کرم چشم شب، به مواد ترمیم کننده یا رطوبت دهنده مانند رتینول، نیاسینامید یا اسید هیالورونیک توجه کنید. این مواد برای هر نوع پوست کار میکنند، اما رتینول ممکن است در صورت داشتن پوست حساس، تحریک کننده باشد.
مرحله 7: مرطوب کننده یا کرم شب
شما میتوانید پوست خود را در شب با مرطوب کننده معمولی خود یا با استفاده از یک کرم شب سنگینتر مرطوب کنید. کرمهای شب کمک میکنند پوست شبانه را ترمیم کرده و دارای غلظت بالاتری نسبت به مرطوب کننده روزانهتان هستند. به هر دو شکل، مرطوب کردن پوست خود در شب بسیار مهم است تا رطوبت و ترطیبی که در طول روز از دست رفته است را بازگرداند.
توجه به نوع پوست: کرمهای شب با اسید هیالورونیک و گلیسرین، رطوبت شبانه بیشتری اضافه میکنند. اگر پوست چرب یا ترکیبی دارید، به دنبال کرمهای شب بدون روغن و غیر سنگین باشید تا جوش نزنید. کرمهای شب ممکن است دارای اسیدهای آلفا-هیدروکسی (AHA) و رتینول باشند که در تحریک تقسیم سلولها، کاهش چین و چروک و هموار کردن رنگ پوست کمک میکنند در حالی که شما خواب میکنید.
مرحله 8: روغن صورت
روغن صورت یک مرحله اختیاری در روال مراقبت از پوست شب است که میتواند به پوست رطوبت و ترطیب بیشتری اضافه کند. پس از مرطوب کردن، چند قطره از روغن صورت خود را به آرامی در چهره و گردن مالیده و ماساژ دهید.
توجه به نوع پوست: روغنهای صورت حاوی اسیدهای چرب مانند آرگان یا روغن نارگیل برای افرادی که پوست خشک دارند و نیازمند ترطیب بیشتر هستند ایده آل هستند. روغن های آویشن و رز هیپ میتوانند در آرام کردن پوست حساس کمک کنند. شما میتوانید در پوست چرب هم از روغنهایی مانند روغن جوجوبا یا هسته انگور استفاده کنید. این روغنهای صورت میتوانند کمک کنند به تنظیم تولید روغن شما بدون انسداد منافذ.
چه نوع پوستی دارید؟
تشخیص نوع پوست شما میتواند به شما کمک کند تا بهترین روال مراقبت از پوست صبح و شب برای نیازهای پوستی خود ایجاد کنید. انواع اصلی پوست شامل پوست عادی، خشک، چرب، ترکیبی و حساس هستند. در ادامه توضیح داده شده است که چگونه میتوانید نوع پوست خود را شناسایی کنید.
- پوست عادی: روغن و رطوبت پوست تعادل دارد، که پوست خشک یا چرب نیست. پوست همچنین از جوشها صاف و نسبت به محصولات حساسیت ندارد.چرب: منافذ پوست روغن اضافی ایجاد میکنند، پوست شما براق و چرب است. پوست نیز به جوشها بر اثر منافذ گُل درنده از آن حساس است.ترکیبی: پوست چرب و خشک است- پوست چرب در ناحیه “T” (پیشانی، بینی و چانه) و پوست خشک در خدود دارد.حساس: پوست به آسیبپذیری نسبت به محافظ پوست، آب و هوا یا محصولات حساس است. نتیجتاً پوست خارش دارد و قرمز میشود و ممکن است پس از استفاده از محصولات سوزش یا سوزشی احساس شود.